القصبى شرق
عزيزى الزائرتسجيلك بالمنتدى يشرفنا كثيراً نتمنى منك التسجيل
حتى تستطيع المشاركة فى المنتدى لتكن معنا ( تفيد وتستفيد )
مع تحيات *******
إدارة منتديات * شباب القصبى شرق
وشكراً لك
القصبى شرق
عزيزى الزائرتسجيلك بالمنتدى يشرفنا كثيراً نتمنى منك التسجيل
حتى تستطيع المشاركة فى المنتدى لتكن معنا ( تفيد وتستفيد )
مع تحيات *******
إدارة منتديات * شباب القصبى شرق
وشكراً لك
القصبى شرق
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

القصبى شرق

منتديات شباب القصبى شرق هنا تجد كل ما تبحث عنه
 
الرئيسيةالرئيسية  القصبى شرقالقصبى شرق  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
نرجو منكم الدعم للرقي والتقدم بموقعنا شباب القصبي شرق
star_love2525@yahoo.com للتواصل مع اداره المنتدي

 

 الشــــد العضلــــى الاسباب والعلاج

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
جمال سعيد

جمال سعيد


ذكر
الجدي
الحصان
عدد المساهمات : 250
نقاط : 580
تاريخ الميلاد : 01/01/1991
تاريخ التسجيل : 14/07/2010
العمر : 33
الموقع : القصبى شرق
المزاج : الحمـدلله

الشــــد العضلــــى الاسباب والعلاج Empty
مُساهمةموضوع: الشــــد العضلــــى الاسباب والعلاج   الشــــد العضلــــى الاسباب والعلاج I_icon_minitime1/10/2010, 7:14 pm


الشد العضلي .. الأسباب والعلاج

الشد العضلي :هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم مما يؤدي إلى ألم شديد أو عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة .
بالنسبة للرياضيين، الأسباب العامة لحدوث الشد العضلي هي الإفراط في استخدام عضلة معينة أو الضغط عليها أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار .
إساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد وإصابتها من الأسباب أيضاً التي تؤدي إلى حدوث شد عضلي .
هناك نوع آخر من الشد العضلي الذي يحدث لبعض الكتاب ويكون نتيجة استخدام إصبع الإبهام مع الأصابع الأخرى في الكتابة لفترات طويلة . أما بالنسبة للأعمال المنزلية فقد يحدث نوع من الشد العضلي في حالة استخدام عضلات معينة لفترة طويلة دون راحة مثل حمل آلات ثقيلة في قبضة اليد لفترة طويلة .. ويمكن أن يحدث الشد العضلي أيضاً نتيجة بعض المشاكل المرتبطة بالأعصاب .
هناك أنواع أخرى من الشد العضلي يحدث في حالة الراحة، وهو منتشر دائماً أثناء النوم ويكون في الساق .
الأعراض : - ألم شديد ومفاجئ في العضلة، غالباً تكون عضلة الأرجل .
- ظهور أنسجة العضلات بشكل واضح تحت الجلد .
الأسباب : بالإضافة إلى الأسباب التي قد تسبب حدوث شد عضلي والتي ذكرناها من قبل، قد يحدث الشد العضلي نتيجة أسباب أخرى وهي :
- ضعف كمية الدم
ضيق بعض الشرايين التي تنقل الدم إلي الأرجل قد تتسبب في حدوث شد عضلي بالأرجل والقدم أثناء ممارسة الرياضة يختفي الشد العصبي بعد دقائق من التوقف عن التمرين .
- الضغط علي الأعصاب
الضغط علي عضلات العمود الفقري قد يسبب حدوث ألم وشد عصبي في الأرجل يزداد الألم مع استمرار المشي .
- نقص البوتاسيوم
بعض أنواع العقاقير المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم قد يسبب نقص في كمية البوتاسيوم . يعتبر البوتاسيوم عنصر هام في انقباض العضلات .

اللجوء للطبيب : يصاب معظم الأشخاص بالشد العضلي بشكل بسيط، ويتمكنوا من السيطرة على الحالة بسهولة .
ولكن إذا كنت تعاني من الشد العضلي بشكل مستمر فيجب استشارة الطبيب .
العلاج : بالنسبة لأنواع الشد العضلي التي تحدث أثناء الليل يمكن أن يصف لك الطبيب diazepam وهناك أنواع عقاقير مختلفة لهذه التركيبة، فهي تساعد على ارتخاء العضلات وتخفيف التيبس في العضلات .
يمكن أيضاً القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي.
يجب تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً .
الوقــاية : هناك خطوات يمكن اتباعها للوقاية من الشد العضلي .
- تجنب الجفاف :يجب شرب 10 أكواب من السوائل بشكل عام تساعد السوائل علي انقباض وارتخاء العضلات بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة .
يمكن شرب كوبين من السوائل قبل بداية أي نشاط رياضي بساعتين .
يجب شرب من ( نصف كوب إلى كوب ونصف ) من السوائل الباردة والتي لا تحتوي علي صودا، كل 15 – 20 دقيقة أثناء الرياضة .
يجب شرب كوبين من السوائل على كل ( نصف كيلو ) تفقده من وزن الجسم أثناء التمارين الرياضية .
- تسخين العضلات : يجب تسخين العضلات (عن طريق تمارين الشد) قبل وبعد بداية التمرين .
إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل، يمكنك القيام بعمل تمارين الشد قبل النوم .
مثال : قف علي بعد 96 سم من الحائط، وضع يدك علي الحائط وابقي كعب الرجل علي الأرض ثم انحني في اتجاه الحائط بركبة واحدة وابق 30 ثانية لشد الرجل وتقويتها ثم قم بنفس الخطوات مع الرجل الأخرى لمدة ثلاث مرات .
- الرعاية الشخصية : إذا كنت مصاب بشد عضلي بالفعل ، فيمكنك اتباع بعض الخطوات للشعور بالراحة .
التدليك وتمارين الشد :يمكنك شد العضلة إلى الأمام والقيام بتدليكها بلطف للعمل علي ارتخاء العضلات .
بالنسبة لعضلة الساق يمكنك تحميل وزن الجسم علي الرجل التي بها الشد العضلي وثني الركب ببطء .
إذا كنت لا تستطيع الوقوف يمكنك شد القدم إلى الوراء في اتجاه الجسم مع شد الرجل في وضع مستقيم .
بالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ، يمكنك الجلوس على كرسي للاسترخاء وشد القدم الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب ثم جذبها إلى الأرداف .
- استخدام الماء البارد أو الدافئ :يمكن استخدام الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها ثم الماء الدافئ بعد ذلك إذا كنت تشعر بألم .
نقلته لكم .. مع تمنياتي للجميع بدوام الصحة والعافية .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://theking7779@yahoo.com
mr.ageb

mr.ageb


ذكر
الجدي
القط
عدد المساهمات : 426
نقاط : 653
تاريخ الميلاد : 01/01/1988
تاريخ التسجيل : 12/03/2010
العمر : 36
المزاج : بحب كل الناس

الشــــد العضلــــى الاسباب والعلاج Empty
مُساهمةموضوع: رد: الشــــد العضلــــى الاسباب والعلاج   الشــــد العضلــــى الاسباب والعلاج I_icon_minitime1/10/2010, 8:59 pm

لك منى كل الاحترام والتقدير

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جمال سعيد

جمال سعيد


ذكر
الجدي
الحصان
عدد المساهمات : 250
نقاط : 580
تاريخ الميلاد : 01/01/1991
تاريخ التسجيل : 14/07/2010
العمر : 33
الموقع : القصبى شرق
المزاج : الحمـدلله

الشــــد العضلــــى الاسباب والعلاج Empty
مُساهمةموضوع: رد: الشــــد العضلــــى الاسباب والعلاج   الشــــد العضلــــى الاسباب والعلاج I_icon_minitime2/10/2010, 11:59 am

شكرا اليك اخى العزيز

[img][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][URL=[/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://theking7779@yahoo.com
 
الشــــد العضلــــى الاسباب والعلاج
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تعددت الاسباب والانتحار واحد

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
القصبى شرق  :: المنتدى المنوع :: صحتك تاجك-
انتقل الى: